ヨーグルトなどで話題になっているビフィズス菌などの善玉菌。
これらは、腸内細菌と呼ばれるもののうちのひとつであるということ、ご存知でしょうか?

人間の腸の中には、これら以外にも様々な腸内細菌たちが存在しています。
どのくらいの腸内細菌たちが生息しているのかというと、その数はなんと「腸」だけに100兆を超えると言われています。
もちろん、種類も豊富で数百種類以上であるそうです。
いかにたくさんの腸内細菌たちが、私たちの腸で共存しているのかがお分かりいただけたことと思います。

さて、そんな腸内細菌たちは大きく分けると3つの種類に分別することができます。

1つは知らない人はいないであろう乳酸菌などを代表とした善玉菌、
もう1つは大腸菌などが中心となった悪玉菌、更にもう1つは善玉菌でも悪玉菌でもない日和見菌です。

最後の日和見菌という細菌は、普段は特に何の影響もありません。
しかし、一度悪玉菌が優勢になってしまうと、途端に悪玉菌側に加勢するという、少々厄介な菌たちです。

基本的に腸内環境が良好な状態というのは、善玉菌と悪玉菌とのバランスが取れていることを指します。
しかし、ストレスや睡眠・運動不足、食生活の乱れなど、何らかの原因があって悪玉菌が増えてしまうと、
腸内環境のバランスは崩れて状態が悪化してしまうことになります。

この状態になると、腸の蠕動運動が鈍くなってしまったり、有害なガスがたくさん発生するようになったり、
下痢・便秘を起こしやすくなるなど、健康が脅かされることになってしまうわけです。

こうした状態にならないように、善玉菌を増やすための生活習慣を心がけていきましょう。
食事に気をつけたり、適度な運動を心がけたり、生活を見直したりすることで
腸内環境の改善を期待することができるはずです。


ヨーグルトが腸内環境を改善するのを助けてくれるというのは、近年において大変有名な話ですね。

実際、「腸内環境を良くしていきたい!」とヨーグルトを食べる習慣をつけている人も少なくないのではないかと思います。
そんな背景があるからか、スーパーなどでも様々なメーカーのヨーグルトが陳列されていますよね。

何故、ヨーグルトが腸内環境を改善していくのをサポートしてくれるのでしょうか。
答えは、ヨーグルトの中にビフィズス菌や乳酸菌といった善玉菌が豊富に含まれているためです。

腸内は基本的に善玉菌と悪玉菌によるバランスが保たれていることが重要なのですが、
腸内環境が悪化している状態では、悪玉菌の方が優勢になってしまっています。
特に年を重ねていくと、腸内の善玉菌は不足しやすくなるので、悪玉菌が優勢になりやすいのです。

また、ストレスを感じたり、不規則な生活が続いたりすることでも、善玉菌は減少してしまいます。
そのため、悪玉菌優勢にしないためにも、日頃から善玉菌を積極的に補うことは、とても大切なことなのです。

善玉菌を補うためには食事に気をつけることが一番ですが、
日頃から忙しい人などはなかなか食事に気を遣うことは難しいでしょう。

ヨーグルトなら、普段の食事に一品加える形でOKですし、ドリンクタイプであればグイっと一飲みするだけで済みます。
そのため、忙しくてなかなか食事に気を使えなくとも、簡単に善玉菌を摂取できるわけです。

腸内環境は免疫力をも左右することになる大切なもの。
悪化させてしまうのは健康を阻害することにもつながってしまいます。
自分の体を病気から守るためにも、手軽に食べれるヨーグルトで腸内環境の改善に取り組んで行きたいですね。


激しい痒みに悩まされる、アレルギー症状のひとつ、アトピー性皮膚炎。
痒みの他にも肌の乾燥に悩まされたり、無意識に掻きむしったことで肌が傷ついてしまうことに悩まされるなど、
当事者にとって、その悩みは大変深刻なもの。
できることなら、アトピーの症状を緩和させて改善していきたいと思うことでしょう。

近年では、アトピーを改善していくためには、腸内環境の改善が鍵となっていることがわかってきています。
何と、アトピー性皮膚炎に悩まされている人の多くは、
腸内の善玉菌が少なくて環境が悪化している傾向にあると言われているのです。

そのため、腸内細菌のバランスを保ち、
腸内環境を改善していくことによってアトピーの症状改善を期待できるでしょう。

「でも、じゃあどうやって腸内環境の改善をしていけばいいの?」
ここで、このような疑問が生まれてくると思います。

腸内環境を改善するために有効な手段として挙げられるのは、
乳酸菌を積極的に摂取して善玉菌を増やしていくことや、便秘にならないように食物繊維を摂ることなどが有名ですね。

これらの他にも、ストレスを溜め込まないようにすることや、
運動不足・睡眠不足に気をつけること、バランスの良い食事を心がけることなどがおすすめです。

このように、腸内環境を改善するために良いと言われていることに積極的に取り組むことで、
悪化した腸内環境も少しずつ整えていくことができるはずです。

その結果、アトピーの症状を緩和することにつなげていくことができるかもしれませんよ。


腸内環境がダイエットに効果的であるという話が注目されています。
以前はダイエット=カロリーコントロールや食事制限、運動という認識が強かったものですが、
最近ではダイエット=腸内環境の改善という考えが広がっているようです。

考えてみてください。腸内環境が悪化してしまうと、便秘がちになると言われています。
この便秘…ダイエットには非常に厄介なものですよね。

便秘とは腸内に従来よりも長く便が留まってしまう状態のことを指します。
便には余分な栄養素や吸収する必要のない水分などが含まれているため、
スムーズに排泄されないとそれらが吸収されてしまうことになるのです。

つまり、本来排泄されるはずのエネルギーが吸収され、
過剰なエネルギー摂取をすることになってしまうわけですね。

また、便は悪質なガスなども発生させてしまうため、それが体にめぐるとむくみにつながってしまうことになります。
このように、腸内環境の悪化はダイエットする人の大敵になるというわけなのです。

腸内環境を改善させれば、ダイエットする上で嬉しい効果を期待することもできます。
例えば便秘が改善されれば老廃物を体にためこむこともなく、むくみを防止することができますし、
エネルギーの過剰摂取も抑えられるでしょう。
更に、全体的に体内の環境が良くなるので血行促進によって脂肪が燃焼されやすくなります。

ダイエットを始める場合には、運動や食事制限よりも
まず腸内環境を改善させてあげるところから取り組んで行くのが効果的かもしれませんね。


便秘に悩まされていると、同時に肌荒れやニキビに悩まされるようになる…。
こんな経験をしたことはありませんか?

近年では、腸内環境と肌の状態との間に深い関係性があることがわかってきています。
肌トラブルは女性にとって、深刻な悩みの一つですがその原因はもしかすると、腸内環境にあるのかもしれませんよ。

腸内環境が悪化すると、腸内は悪玉菌が増えてどんどん有害な物質などがたまるようになってしまいます。
それに合わせて便秘や下痢になってしまうと大変です。
体内にとどまっている便からはどんどん有害な毒素が発生し、それが血管を通って体の隅々まで行き渡っていくことになります。
これらの毒素は肌などからも排出されていくため、その時に吹き出物が出来てしまったり、
肌荒れが起きてしまったりすることになるわけです。

こうして起きた吹き出物や肌荒れは、当然原因が腸内環境の悪化であるため、
いくらスキンケアをしても改善していくのは難しいでしょう。
とにかく、腸内環境で発生している毒素を何とかしないことには、改善させることはできないのです。

この状態を放置しておくと、最悪肌トラブルだけでなく体臭のニオイが臭くなってしまう可能性すらあるでしょう。
そうなる前に、腸内環境のバランスを整えて有毒ガスの発生を食い止めてあげることが大切なことになると言えます。

もしも肌荒れやニキビなど…しっかりスキンケアをしているはずなのになかなか改善できないと悩んでいるのであれば、
自分の腸内環境を整えることに専念してみることをお勧めしますよ。